Le soleil de printemps ne fait pas semblant
On a tendance à baisser la garde dès que le ciel se couvre, et pourtant : même par temps nuageux, les UVA traversent les nuages à 80%. Le soleil de printemps est bien plus actif qu'on ne le croit, et les coups de soleil sont tout aussi possibles qu'en plein mois d'août.
À retenir : dès que l'indice UV atteint 3, la protection devient indispensable. Et le pic d'exposition se situe entre 12h et 15h, même lorsque le ciel est voilé.
L'indice UV : l'échelle à connaître
Pour adapter votre protection au bon moment, voici l'échelle de référence :
- 1–2 → Faible
- 3–5 → Modéré (protection recommandée)
- 6–7 → Élevé
- 8–10 → Très élevé
- 11+ → Extrême
ASTUCE PRATIQUE : l'application Météo-France vous donne l'indice UV heure par heure, pour chaque ville. C'est gratuit, officiel et très utile au quotidien !
UVB et UVA : on fait le point
Ces deux types de rayons n'agissent pas de la même façon sur la peau :
Les UVB — "B comme Brûlure" — sont responsables des coups de soleil et, à long terme, du cancer cutané. Ils traversent partiellement les nuages et ne passent pas les vitres. Leur protection est mesurée par l'indice SPF.
Les UVA — "A comme Âge" — provoquent le bronzage, mais aussi le vieillissement cutané et le cancer à long terme. Ils traversent à la fois les nuages ET les vitres. Leur protection est indiquée par le logo UVA dans un cercle sur les produits.
Mes chouchous : les solaires minéraux
Mon grand coup de cœur, ce sont les filtres minéraux à base d'oxyde de zinc ou de dioxyde de titane. Contrairement aux filtres chimiques, ils ne pénètrent pas la peau et agissent dès l'application. Zéro excuse pour ne pas en mettre !
Les règles d'or :
- SPF 50 minimum dès que l'indice UV atteint 3
- Renouveler l'application toutes les heures
- Même sous les nuages !
Parmi mes références préférées : le SVR Sun Secure SPF 50+ (texture ultra légère, idéal peaux sensibles), les Biarritz Solaires SPF 50+ (certifiée COSMOS ORGANIC, marque basque engagée) et l'Avène Minéral SPF 50+ (ultra-tolérée, parfaite pour les peaux réactives).
Respecte ta peau : le kit protection complet
Se protéger, c'est avant tout se respecter. Voici les réflexes à adopter dès maintenant : crème solaire minérale SPF 50, chapeau ou casquette, lunettes de soleil, vêtements couvrants (anti-UV si possible), et terrasse ou altitude à éviter entre 12h et 15h.
En complément : le Pack Protection Solaire ONATERA
La crème solaire protège de l'extérieur, mais la peau peut aussi être soutenue de l'intérieur. Le Pack Protection Solaire ONATERA associe le Complexe Solaire et l'Astaxanthine 8 mg pour stimuler la mélanine, favoriser un hâle uniforme, renforcer la résistance cutanée et protéger les cellules des UV.
https://www.onatera.com/FR/fr/sl/69f76f8c2fc3f
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En naturopathie, prendre soin de sa peau passe par l'alimentation, l'hydratation, la gestion du stress… et une bonne protection solaire toute l'année. Le soleil est un allié précieux, à condition de l'apprivoiser.