"Apprendre à se relaxer est non seulement un besoin
mais aussi une nécessité pour demeurer en bonne santé"
Hal Myers, Docteur en médecine expérimentale au département de psychiatrie de l’institut Allan Mémorial.
Bien respirer pour bien oxygéner ses cellules, faire fonctionner son diaphragme et masser ses viscères, se détendre.
Dans nos rythmes de vie actuels, nous oublions souvent de respirer vraiment, et d'autant plus si nous ne faisons pas d’exercice physique quotidiennement.
Conseils et techniques de respiration en fonction de vos besoins, de vos attentes et adaptés à vos journées.
Une méthode de relaxation et de gestion du stress
Un des éléments clés de l’entrainement sera la mise en application
du PRINCIPE POSITIF
La respiration diaphragmatique, plus lente et plus profonde, mène à un meilleur "vidage" et "remplissage " des poumons, donc à une meilleure oxygénation du sang.
S’il est tendu, il peut donner des tensions dans le cou et les trapèzes
de par son innervation (c3c4c5)
- Il régule l’équilibre acido-basique par élimination du
CO2
- ll permet, par son travail, d’apaiser, de se détendre émotionnellement.
- Il à un rôle important dans le brassage viscéral : il améliore la digestion.
- Il masse le coeur et régule la fréquence respiratoire et cardiaque via le système nerveux
parasympathique.
- Il à un rôle dans la régulation posturale.
Respiration ABDOMINALE
en favorisant une respiration thoracique plutôt que ventrale pouvant donner une sensation d’oppression, de souffle court, voire de douleurs.
Les exercices de respirations vont permettre de procurer un effet apaisant et de diminuer les sensations de stress.
Respiration LENTE
Ralentissement général de l’organisme
Procure détente et bien-être
Relaxation MUSCULAIRE progressive
Développée par E. Jacobson, cette technique de détente corporelle est basée sur la contraction/décontraction progressive de différents muscles
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